【新语说书】人这一辈子要学会对自己好一些

我与朋友聊天，他说我们这个年龄要学会断舍离。我觉得哪个年龄段都需要断舍离。

每个年龄段的“断舍离”，本质上是在不同人生阶段，主动剥离那些消耗精力、阻碍成长的“负重”，可能是物质执念，可能是心理枷锁，也可能是关系羁绊。

童年时我们要断“无序的占有”，舍“过度依赖”，离“狭隘的自我”，虽然我们不懂这些，可是我们却在反抗中一点一点长大。

少年时我们要断“他人评价的枷锁”，舍“空想的虚妄”，离“消耗性社交”。年少时我们曾因为同学一句“你穿这个不好看”就再也不穿喜欢的衣服，因为害怕“被说笨”就不敢在课堂上发言。后来想想，多么愚蠢的自我否定，出色的孩子早就开始做自己。

青年时我们要断“外界强加的‘应该’”，舍“对失败的恐惧”，离“低质信息过载”。父母说“考公才稳定”，可我偏偏选择了自己喜欢的行业；社会说“30岁前必须结婚”，我身边有那么多大龄青年，他们偏偏选择了独自生活。放下“应该活成什么样”的执念，才能听见自己内心的“想要活成什么样”。

中年时我们要断“完美主义的枷锁”，舍“过度承担的执念”，离“对过去的悔恨”。我现在就到了这个阶段，总觉得“子女的工作、婚姻必须我安排好”“父母的情绪必须我负责”，甚至为了满足家人而牺牲自己的需求。其实，我多想体验我的人生，放下“我必须拯救所有人”的执念，每个人都有自己的人生课题，适度放手，既是放过自己，也是让他人成长。

老年时我们要断“对衰老的抗拒”，舍“对子女的过度牵挂”，离“物质的囤积执念”。不要总担心“孩子不会照顾自己”，频繁干涉他们的生活；甚至因为“子女不常回家”而心生埋怨。老年的通透是“明白子女有自己的人生”，放下“必须被时刻关注”的需求，把重心放回自己身上，培养爱好、和老伙伴聊天，反而能让亲子关系更轻松。

说到底，每个阶段的“断舍离”，都不是“放弃”，而是“主动选择”。选择留下那些真正重要的（热爱、成长、滋养的关系），放下那些消耗自己的（执念、虚妄、无效的负重）。人生本就是一个“不断放下，才能更好拿起”的过程，每个年龄的断舍离，都是为了让当下的自己，活得更像自己。在当今这个快节奏时代，我们仿佛置身于一场永不停歇的追逐赛中。生活被海量的信息、堆积如山的物品以及错综复杂的人际关系所填满，内心时常被焦虑与疲惫充斥，连喘息的机会都难觅。而童小言著的《断舍离：给生活留呼吸》就是告诉我们，做自己才是最好的选择。

童小言作为一位在多个领域成功跨界的先锋人物，从初入职场的商科留学生，到世界500强德企高管，再转身成为品牌创始人、畅销书作家及音乐作词人，她丰富的人生经历和敏锐的洞察，使这本书不再是纸上谈兵的理论说教，而是蕴含着切实可行的生活智慧。全书围绕“工作断舍离、情绪断舍离、情感断舍离、生活断舍离”四大核心模块展开，多维度地探讨如何在心态层面实现断、舍、离，从而帮助我们在生活的各个场景中都能游刃有余地进行角色管理。

工作断舍离：断应酬、舍内耗、离纷争，轻装上阵

在职场中，我们常常陷入一种忙碌却低效的怪圈。堆积如山的工作任务、复杂的人际关系以及永无止境的晋升压力，让我们身心俱疲。书中指出，工作断舍离的关键在于明确自己的核心价值与目标，舍弃那些消耗精力却对职业发展毫无助益的事务与思维模式。

以我的一位朋友为例，他在一家企业工作，每天都被各种琐碎的会议、无意义的材料以及临时指派的杂活占据大量时间。看似忙碌不停，可职业技能却毫无提升，自身价值也未得到充分体现。后来，他开始尝试工作断舍离。他主动与领导沟通，重新梳理工作职责，将那些低价值的重复性工作进行合理分配或简化；对于频繁且低效的会议，他学会了躲避。同时，他还定期清理自己的工作电脑桌面和文件，让工作环境变得简洁有序。一段时间后，他惊喜地发现，自己不仅工作效率大幅提高，还能抽出更多时间学习新技能，职业发展也逐渐步入正轨。

在这部书中还提到要勇于离开舒适区，像实习生一样保持对工作的好奇心与热情。这一点让我深受触动，当我们在一个岗位上待久了，很容易陷入舒适区，思维变得固化，工作变得敷衍。而只有不断挑战自我，主动寻求新的成长机会，才能在职场中保持竞争力，实现自我价值的提升。

情绪断舍离：断焦虑、舍完美、离愤怒，拥抱平和

情绪是我们内心世界的晴雨表，积极的情绪能为生活添彩，而负面情绪却如阴霾，常常让我们陷入痛苦的深渊，消耗大量的精力。《断舍离：给生活留呼吸》告诉我们，情绪断舍离的重点在于识别并摒弃那些消极的思维模式与情绪反应，学会用积极的心态与智慧去应对生活中的种种挑战。

就拿我自己来说，曾经我是一个极其容易焦虑的人。面对工作中的难题或是生活里的不如意，我常常陷入过度的担忧与自我怀疑之中，不断在脑海中设想各种糟糕的结果，却很少付诸实际行动去解决问题。这种消极的思维模式不仅让我情绪低落，还严重影响了我的生活和工作效率。后来，我开始进行情绪断舍离。当焦虑情绪袭来时，我会先尝试深呼吸，让自己的身体和情绪逐渐平静下来，然后问自己：“我此刻的担忧对解决问题有帮助吗？”“我能采取哪些实际行动来改善现状？”通过这样的自我反思，我逐渐将注意力从消极的情绪中转移出来，专注于寻找解决问题的方法。

在这部书中强调要学会接纳自己的情绪，不要对负面情绪产生抗拒或压抑。因为每一种情绪都是我们内心的一种信号，它在提醒我们关注自身的需求和感受。只有当我们真正接纳并理解自己的情绪时，才能更好地与它们和解，实现情绪的断舍离。

情感断舍离：断虚伪、舍背弃、离谎言，果断放手

情感是我们生活中不可或缺的一部分，它包括亲情、友情和爱情。然而，并非所有的情感关系都能为我们带来滋养与成长，有时候，一些不健康的情感关系反而会成为我们心灵的枷锁，让我们陷入痛苦与纠结之中。书中提到，情感断舍离要求我们学会分辨哪些情感关系是真正对我们有益的，哪些是消耗我们的，对于那些消耗我们的情感关系，要勇敢地说“不”，及时止损。

我的一位同事以前经常联系我，因为我能帮助他完成他想做的事。后来有一次我没有帮助他，他就对我指指点点，说我不仁不义，那段时间我非常难过，觉得被伤害的是我。后来我开始反思自己，如果别人用剑刺向你，为何不学会躲避呢？从此陌路未必不是最好的选择。虽然最初会有些伤感，但随着时间的推移，我慢慢恢复了自信和快乐，重新找回了生活的方向。

这部书中强调在情感关系中要保持独立的自我，不要为了迎合他人而失去自己的原则和底线。只有当我们学会爱自己，才能吸引到真正爱我们、尊重我们的人，建立起健康、平等、相互滋养的情感关系。

生活断舍离：断物欲、舍虚荣、离繁杂，丰富心灵

我们所处的消费时代，物质极大丰富，各种广告和营销手段不断刺激着我们的购买欲。不知不觉中，我们的生活空间被大量不需要的物品堆满，不仅让居住环境变得杂乱无章，还让我们的心灵也变得沉重压抑。生活断舍离，就是要我们重新审视自己与物品的关系，只保留那些真正对我们有价值、能给我们带来快乐和满足感的物品，舍弃那些多余的、无用的东西。

曾经，我的衣柜里堆满了各种衣服，很多衣服甚至只穿过一两次就被闲置在角落里。每次打开衣柜，看到满柜子的衣服，我却总是觉得没有衣服可穿，还会因为找不到想要的衣服而感到烦躁。后来，我开始进行生活断舍离。我花了一个周末的时间，将衣柜里的衣服全部拿出来，一件一件地审视。我问自己：“这件衣服我真的喜欢吗？”“它适合我的生活方式和风格吗？”“我最近一年穿过它吗？”对于那些不符合这些条件的衣服，我果断地进行了捐赠或丢弃。经过一番整理，我的衣柜变得简洁有序，虽然衣服的数量减少了，但每一件都是我真正喜欢且经常会穿的。每次打开衣柜，看到整齐摆放的衣服，我的心情也变得格外舒畅。

除了物质层面的断舍离，生活断舍离还包括对生活方式的简化。我们要学会拒绝那些无意义的社交活动和繁琐的生活琐事，将更多的时间和精力投入到自己真正热爱的事情上，去丰富自己的内心世界，提升生活的品质。

读完《断舍离：给生活留呼吸》，我深切地感受到，断舍离绝非简单的丢弃物品，而是一场深刻的自我觉醒与心灵疗愈。它让我们在这个物欲横流、信息爆炸的时代，重新找回内心的秩序与生活的本真。通过工作断舍离，我们能在职场中聚焦核心，实现自我价值；通过情绪断舍离，我们能摆脱内耗，拥抱平和与喜悦；通过情感断舍离，我们能珍视真心，建立健康的情感关系；通过生活断舍离，我们能精简物质，丰富心灵。

在未来的日子里，我愿将断舍离的理念融入生活的每一个细节，持续修炼自己的内心，做生活的主人，在人生道路上轻快前行。也衷心期望更多的人能翻开这本书，踏上这场断舍离的奇妙之旅，共同探寻生活的真谛，收获属于自己的幸福与自由。